预防焦虑症可用哪些方法

　　生活中竞争日益激烈的环境之下，难免会产生焦虑恐惧情绪，常常使得情绪苦闷焦躁不安，这些都是很正常的现象，但要注意发生的频率以及持续的时间，防止引发焦虑症病情出现，对健康不利，及时做好防护工作还是可以有效避免的，那么具体，预防焦虑症可用哪些方法?下面就一起来看看吧。

　　1、理稳定，不可大喜大悲。“君子坦荡荡，小人常戚戚”，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。

　　2、自我疏导。轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是一种人们常用的方法。

　　3、自我放松。如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。另外还可以运用视觉放松法来消除焦虑。

　　4、药物治疗。当焦虑症到我们不能控制的时候，就该求助于医生了，但是，一定要选择正规的医院。

　　预防焦虑症可用哪些方法?小编为大家介绍了几种效果比较好的防御方法，除此之外，可以定期到医院做相关体检检查，好随时了解自己的身体状况，自己也好放心。