学会这六点，轻松应对焦虑症

　　学会这六点，轻松应对焦虑症!情绪总是不好容易焦虑烦躁，其实对我们日常的影响还是很大的，内心没有办法平静下来，这样子的话工作生活都不能顺利的开展，严重时候可能还会不小心引起疾病出现，为此，大家一定要多加慎重对待才是，及时的学会这些生活小妙招，可以帮助改善焦虑，避免麻烦发生。

　　什么是焦虑?

　　首先，我们来谈谈什么是焦虑。所谓焦虑，通常是指强烈、过度、持续的担忧或恐惧，这与遗传和社会压力过大有关。焦虑的人可能会因为异常情绪的影响而长期处于精神紧张状态，从长远来看可能会发展成心理疾病。

　　那么，在我们的生活中，如何预防焦虑呢?如何缓解焦虑?

　　1.远离电子产品，多读书:晚上尽量少看电视、手机等电子产品。平时可以选择多读书听音乐来缓解焦虑。

　　2.积极的自我暗示：面对焦虑的人或事，记得深呼吸，冷静下来，给自己积极的心理暗示，或者试着用说话来释放负面情绪。

　　3、定期工作和休息，确保充足的睡眠：在日常生活中，焦虑的人应该养成定期、健康的工作和休息习惯，确保充足的睡眠，通常少喝浓茶、咖啡和其他可能影响睡眠质量的饮料。定期工作和休息，以缓解焦虑引起的精神疲劳。

　　4、积极参加户外运动：运动是缓解焦虑的良药，人们在运动过程中释放内啡肽，这是一种感觉良好的化学物质，通常可以选择瑜伽、散步、慢跑、游泳来缓解焦虑;你也可以去旅行，通过旅行，进入自然或其他环境来改变情绪，以帮助缓解焦虑。

　　5.转移注意力：当你有焦虑时，不要太沉浸其中。你可以试着做一些让你感到放松和快乐的事情，比如画画、听音乐、聊天等等，以转移你的注意力。如果你长期焦虑，无法自行缓解，建议及时到正规医院心理科寻求专业医生的帮助。

　　6、药物治疗：如果患者不能通过自身调节缓解焦虑症状，可以在医生的指导下选择药物治疗，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀、西酞普兰等5羟色胺再摄入抑制剂，以及文拉法辛、度洛西汀、米氮去甲肾上腺素再摄入抑制剂，患者需要在医生的指导下服用，不得擅自减少或停止服药，以避免因突然停止服药而引起的戒断症状，加重原有焦虑。

　　学会这六点，轻松应对焦虑症!如果只是单纯的情绪焦虑问题，大家也不必过于的紧张的，通常采用上面这些方法都是可以很好的改善，如果形成了病情，可能就会有些麻烦，需要去精神科诊室就诊，才能帮助稳定病情，持续加强调理才行。