如何辨别，焦虑与焦虑情绪

　　如何辨别，焦虑与焦虑情绪!每个人都有情绪焦虑不好的时候，其实这是一种很正常的身体情绪反应，通常持续时间比较短能够自行的恢复，不会对健康造成什么伤害，但是焦虑症病情就不同了，这是一种精神疾病，需要科学治疗调理，会直接对健康造成伤害，由于有些症状相似大家分辨不清，可能会出现混淆的情况，不利于保护健康。

　　焦虑情绪与焦虑症的区别

　　1、诱因不同

　　焦虑情绪发生在人们遭遇某些情况时，比如说临近比赛、考试等重要日子时，就会有产生焦虑情绪。属于正常的生理反应，一般表现为心慌失眠，或者手抖、呼吸紧促、手心冒汗等，有时甚至会出现胃痉挛的情况，但这些症状都会随着那些事件的结束而消失。

　　焦虑症是一种疾病，没有明确的焦虑对象。在没有任何诱因的情况下，他们常常会感到强烈的担心和恐惧，而且焦虑程度比较剧烈，这种过度的情绪会经常反复并且一直持续。

　　2、持续时间不同

　　焦虑情绪一般会随着原因消失而消失，持续的时间比较短。

　　焦虑症持续的时间通常比较长，可反复发作，可持续几个月甚至好几年，没有经过科学规范治疗，很难治愈。

　　3、影响不同

　　焦虑情绪是有一定的正面作用的，能够激发人的行动力，提高办事的效率。适当的焦虑能够使人的大脑处于兴奋的状态，使人反应变得敏捷，保持充沛的体力。

　　而焦虑症对人的影响是负面的，会使人一直处于紧张、恐慌的情绪状态中。焦虑症患者常常缺乏安全感、心烦意乱，大脑无法正常思考，做事效率大大下降，会严重影响到他们正常的工作和生活。

　　因此，焦虑情绪和焦虑症是不一样的，前者是一种正常的情绪状态，后者是一种疾病。焦虑症是常见的神经症之一，对人体健康的影响很大。

　　怎样调整焦虑情绪?

　　如果只是存在焦虑情绪或者短时间处于焦虑状态，建议从以下方向着手做调整：

　　01增强安全感

　　存在焦虑情绪的朋友，都是因为安全感不够，总是担心有什么事情发生，从而导致焦虑。多增强安全感，可以让自己的焦虑情绪消失。

　　02增加自信心

　　没有自信的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

　　03转移注意力

　　焦虑情绪是一种恶性循环，越焦虑就会越让我们注意引发焦虑情绪的事件，从而导致我们胡思乱想。这个时候，就需要去转移注意力，如找一本有趣的能吸引人的书读一读;或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。

　　04心理放松

　　不管是焦虑、恐惧、烦躁，还是其它的不良情绪，心理放松都能帮助我们更好的调整。心理放松有很多的方法，运动、看电影、听音乐等等，都可以让我们放松。当你焦虑不安时不妨做深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你会脉搏加速呼吸加快，而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。

　　05保持睡眠充足

　　多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠越少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

　　如何辨别，焦虑与焦虑情绪!文中为大家介绍了两者之间的不同与差异，不管是出现了焦虑情绪还是焦虑症病情，其实都是需要重视的，因为时间久了症状一直持续存在，都必定会给健康造成伤害。