对于焦虑症病情，自我调节方式有哪些

　　对于焦虑症病情，自我调节方式有哪些!想要快速消除焦虑症病情，医学上的干预治疗只是一方面，除了这些要重视之外，病人自身也要积极的配合做好平日的相关护理工作，来帮助自我调节不良情绪，同时配合药物以及心理咨询治疗，可以达到良好的效果，具体怎么操作比较好，可以跟着小编一起来了解一下。

　　1、增强信心

　　自信是治疗神经焦虑的必要前提。一些对自己没有自信的人怀疑自己完成和处理事情的能力，夸大失败的可能性，从而导致焦虑、紧张和恐惧。

　　因此，作为一个神经焦虑的病人，你必须首先要有自信，减少自卑。我们应该相信，每当我们增加自信时，焦虑水平就会稍微降低，自信就会恢复，这是焦虑的最终驱逐。

　　2、自我催眠

　　大多数焦虑症患者都有睡眠障碍，很难入睡或从梦中突然醒来。这时，你可以进行自我暗示催眠。例如，你可以数数，或者用手举起一本书来读，让自己入睡。

　　3、自我放松

　　也就是说，从紧张中解脱出来。例如，当你的精神状态稍微好一点的时候，想象所有可能的危险情况，让最弱的先出现。重复一遍，你会慢慢想到任何危险的情况，否则整个过程将不再经历焦虑。此时它被终止。

　　4、自我反省

　　有些神经焦虑是由病人压抑某些情感体验或欲望并无意识地压抑它们而引起的，但它并没有消失，仍然潜伏在无意识中，从而导致疾病。当你生病时，你只知道痛苦和焦虑，而不知道原因。因此，在这种情况下，你必须进行自我反省，说出你潜意识中痛苦的事情。必要时，可以排气，排气后症状通常会消失。

　　5、自我刺激

　　焦虑性神经官能症发作后，大脑总是胡思乱想、焦躁不安、百思不得其解、异常痛苦。这时，病人可以用自我刺激的方法转移他们的注意力。例如，在思考的时候，找一本有趣又有吸引力的书来读，或者从事激烈的体力劳动来忘记痛苦的事情。这样，你可以防止偏执狂引起其他疾病，同时，你可以增强你的适应性。

　　对于焦虑症病情，自我调节方式有哪些!很多时候我们之所以容易焦虑，还是因为不够自信，觉得自己做不好，从而焦虑恐慌，所以战胜病情的关键点还在于要对自己有信心，相信自己可以做到的，其次，还需要注意劳逸结合多加休息，病情不易过度操劳，静心养病才能好的更快。