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如何预防强迫症的发生

来源:南京心理问题咨询网时间:2019-12-27 17:55

  强迫症病情也是在人们身边无处不在的,对于这种情况需要及时的做好相关的预防工作,才有可能帮助避免病情的发生,如果放任不管的话,是比较容易出现的,那么具体,如何预防强迫症的发生呢?有很多的小技巧可以使用。

  一、学会享受过程,不过分看重结果。为所当为,做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果。

  二、学会顺其自然。强迫症的另一特点是喜欢琢磨,一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时,要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。

  三、强迫症的预防还包括家人、朋友对患者既不姑息迁就,也不桥枉过正,鼓励患者积极从事有益的文体活动,使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。

  四、自我调节不能解决问题时,要请心理医生或精神科医生实施心理治疗,如:行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等。系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。

  五、对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识,对现实状况有正确客观的判断。丢掉精神包袱从减轻不安全感,学习合理的应激处理方法,增强自信,以减轻其不确定感。不好高骛远,不过分追求精益求精,以减轻其不完美感。

  如何预防强迫症的发生?对于一件事情,不必过于的追求完美,要学会享受过程,不过分看重结果,对一些无法改变的事情要学会顺其自然,不必过于的钻牛角尖之类的,同时也要注意心态的调节,只有心态好了,才能更好的做其他的事情。

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