哪些方法可以护理焦虑症

　　焦虑症是一种对心境情绪影响波动比较大的病情，且常常伴随恐惧以及紧张的情绪，以及运动性不安和躯体不适感，人们生活和工作带来诸多的影响，为了有效阻止病情发作，还需做好相关护理工作那么具体，哪些方法可以护理焦虑症呢?下面就跟着小编一起来看看吧。

　　催眠疗法。催眠疗法推荐用于特殊的恐惧症如飞行恐惧、舞台恐惧或考试和体育竞赛恐惧症。药物治疗。有些人认为药物治疗能帮助心情放松及调适生活压力，但是要在医生的指导下治疗。营养与饮食疗法。经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。

　　按摩。大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性循环：焦虑产生肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上腺素生成，使肌肉更收缩。改变之道是找出受害的肌肉--通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后按摩数分钟，按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病(间接地)。

　　听音乐。音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。生物反馈疗法。脑电图主物反馈，用于再训练思维方式，对那些同时有躯体和精神症状的患者有帮助。指压疗法。按压位于手腕内侧正对小指皱褶处的神门穴位，可能对焦虑所致的睡眠障碍有益。紧压拇指和食指间部位1分钟。然后重复另一只手。按压间使穴位，有助于镇静和减少忧虑。将拇指放在你的手腕内侧，距部皱褶2指宽的前臂两骨中间处。紧压1分钟，重复 3-5次，然后重复另一臂。

　　哪些方法可以护理焦虑症?可以尝试用催眠疗法。使大脑全身心的放松，慢慢进入睡眠状态，也可采用按摩理疗的方式，听一听舒缓的音乐，都有利于调节烦躁不安的情绪。