当前位置:南京心理问题咨询网 > 情感障碍 > 焦虑障碍 >
正文

如何预防焦虑症的发生

来源:南京心理问题咨询网时间:2019-09-15 10:21

  假如自己长时间受到压迫,且已经超过了自己的承受能力,那么患上焦虑症的可能性会很大,精神科的医生指出,焦虑症是比较多见的心理疾病,且对人们的健康影响比较大,为此,还需要做好相关的护理工作才行,那么,如何预防焦虑症的发生呢?下面就一起来看看吧。

  睡眠充足,多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

  保持乐观,当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

  幻想,这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

  深呼吸,当你面临情绪紧张时,不妨深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

  转移注意力,假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

  如何预防焦虑症的发生?这就需要大家每天要保持一定的睡眠量适当即可,同时还要保持良好乐观的心态,当感觉到工作压力太大的时候,可以停止工作深呼吸,或者转移一下视线,做一些放松的事情来缓解一下。

在线免费咨询

    洪磊 精神科医师

    简介:擅长领域 对于失眠症,焦虑症,抑郁症,精神...

    杨炳如 精神科医师

    简介:杨炳如 专业擅长:癫痫、失眠、抑郁症、精神...

    马珂 精神科医师

    简介:马珂 ★擅长领域: 擅长:在婚恋人际关系、青...

首页 | 情感障碍| 心理障碍| 推荐机构| 推荐医生| 求医路线| 网站地图

特别声明:本站提供的信息仅供参考,不作为治疗依据。