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南京哪些不良生活习惯会影响睡眠

来源:南京心理问题咨询网时间:2021-11-16 14:08

  不管是工作中还是生活中都有很多因素会影响到人们的睡眠问题的,尤其是不良的生活作息习惯会直接影响睡眠情况,总是喜欢熬夜晚睡,或者睡前吃很多的食物,那么具体,南京哪些不良生活习惯会影响睡眠呢?下面就一起来看看吧。

  1、睡前喝提神饮品

  一般情况下,人们在睡觉之前不能饮用有提神功能的饮品。很多的饮品都容易导致人的神经变得兴奋,如果在睡前饮用这些饮品,会导致人们的睡眠质量下降。像常见的功能性饮料、咖啡、茶等都会导致人们神经变得兴奋,这样睡眠质量就大大下降了。因此,人们如果想要保持有良好的睡眠,应该避免在睡前饮用这些容易提神的饮品。有些人因为对咖啡因等物质敏感度较高,因此,这一类人在白天也要尽量避免饮用咖啡。

  2、睡前剧烈运动

  一般情况下,人们在睡觉之前应该保持困意,让全身处于放松的状态,这样人们才容易进入睡眠。如果人们经常在睡觉前剧烈运动,此时血液循环速度加快,心脏负担也会加重,身体处于活跃的状态下,人们想要进入睡眠就比较难了。因此,人们应该避免在睡前剧烈运动,这样才能防止机体变得亢奋,出现失眠的情况。所以,如果想要运动,好在白天进行,这样不仅能达到运动的效果,而且不容易对人们的睡眠质量产生影响。

  3、睡前进食宵夜

  现实生活中,有部分人喜欢在睡觉前吃宵夜,如果经常有睡前吃宵夜的习惯,也容易导致人们的睡眠质量下降。因为在睡前吃宵夜,此时食物在胃部积存,容易导致胃部负担加重。而且,人们进食食物之后,需要肠胃道进行食物的消化,此时肠胃道处于活跃的状态,因此人们就难以产生困意,这样对人们睡眠质量的提高不利,还可能出现消化不良的状况。因此,人们如果想要改善失眠,应该避免在睡前进食食物,这样才能有效增强睡眠质量,,

  南京哪些不良生活习惯会影响睡眠?以上这几种情况是比较多见的,一般建议晚上入睡前两三个小时不建议进食或者喝一些刺激性的饮料的,这样会让人的精神变得很好,从而睡不着觉。

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