失眠多梦，可能与哪些因素有关

　　失眠多梦，可能与哪些因素有关!频繁的出现睡不好觉的情况是需要引起大家的重视的，因为睡眠情况的好坏直接反应身体健康程度，而且睡眠不佳身体就无法得到很好的缓解，总是疲惫不堪什么事情都做不了，因此，还需要弄清楚具体是哪些因素导致的失眠发生，帮助降低伤害出现。

　　失眠的原因是什么?

　　1、精神原因

　　可能的原因是压力大、过度焦虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、愤怒，容易出现睡眠问题。

　　2、极端状态

　　在极端情况下也会导致失眠。光线：卧室或白天过度照明会抑制褪黑素分泌，延长睡眠潜伏期，促进觉醒，改变睡眠节奏周期。噪音：噪音会增加觉醒水平。

　　3、身体原因

　　身体疾病和服用药物会影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡服用一些影响中枢神经系统的药物。

　　4、环境变化

　　客观环境要求个体在睡眠期间保持必要的警惕性，导致失眠;旅行时差变化;作业和休息不规律;睡眠环境的变化(如改变房间)也会导致失眠。

　　5、生活方式

　　睡眠问题也很常见，因为生活方式。例如，喝咖啡或茶、晚上喝酒、睡前吃饭或晚餐导致食物不消化、大量吸烟、睡前剧烈体育活动、睡前过度精神活动、夜班工作，白天小睡，睡觉时间不规律，起床时间不规律。

　　6、心理因素

　　失眠是最常见的心理因素，许多心理压力，如人际冲突或心理冲突;生活中的重大变化(婚姻、分娩);繁重的工作或重大的职业变化;非常失望和害怕的事件突然发生。有一种病人叫周日失眠，因为担心第二天工作压力大而出现预期性焦虑。必须注意的是，无论是积极的还是消极的;刺激或突然失去压力会导致失眠。

　　7.睡眠卫生不良

　　睡前过度运动会产生应激效应同时，由于久坐、少运动等原因，脑缺氧也会失眠。因此，最好在晚上选择适当的锻炼;午夜从事强烈的精神活动;睡前喝大量咖啡、茶或吸烟;行为破坏睡眠节奏：睡眠不规律，睡眠时间过长，白天午睡时间长，睡前过度饮食或饥饿会导致失眠。

　　失眠多梦，可能与哪些因素有关!工作压力太大，生活方式不规范可能是引起人们睡眠不好的主要因素，而且失眠也不是突然发生的，长期的不注意这些小细节问题，时间久了自然问题就会无线放大，从而给健康造成伤害。