南京如何预防神经衰弱发生

　　如果平日里工作总是感觉力不从心，且疲劳感很强没有办法集中精力去做事情，这起情况多半是出现了神经衰弱情况，不仅让人精神颓废，同时还会导致睡眠质量直线下降，并发生记忆力衰退食欲不振情况发生，那么具体，南京如何预防神经衰弱发生呢?下面就一起来看看吧。

　　神经衰弱的预防措施

　　1、调整饮食

　　可多食红枣、桂圆、天麻、核桃、五味子等。常吃新鲜葡萄，数量不限，对神经衰弱和过度疲劳有较好的辅助治疗作用。睡前不可抽烟、饮浓茶、咖啡等，它们会使你的神经兴奋，更加难以入睡。

　　2、改善睡眠

　　神经衰弱引起的失眠经常由压力或者神经兴奋引起。不妨改善卧室的摆设，用你喜爱的色调来装饰;或将室内的隔音设备做好，将深色的窗帘垂下。总之，尽量使卧室舒适，无压迫感。

　　3、减少刺激

　　改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量.待神经衰弱缓解后，再恢复原来的学习和工作。

　　4、定期运动

　　定期运动可改善精力，有助于对抗神经衰弱。即使在街上散步，也有助于摆脱工作上的压力。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。

　　南京如何预防神经衰弱发生?这类疾病的主要特征就是会让人十分的疲劳乏累，如果想要降低发作风险，就需要尽早的做好相关的防御工作，积极参加体育锻炼，早睡早起并注重饮食才行的。