南京神经衰弱自我治疗方法有哪些

　　精神心理医生介绍说：神经衰弱病情主要就是用脑过度所引起的，导致人们精神状态不佳，没有什么精气神，虽然神经衰弱比较顽固，但如果在病情早期时候及时查明病症和原因还是很好解决的，重点还在于要听从医生的安排配合治疗才行，那么具体，南京神经衰弱自我治疗方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。

　　神经衰弱的自我调节

　　1、学会自我减压

　　几乎每个人在面临学业，工作和生活压力的时候都会感觉到力不从心，或者压力过大，但是一定要学会自我减压，自我疏导，不要过度的担心，事实证明我们过度焦虑是没有必要的，你所担心的事情往往不会发生，另外，将你认为不可能的目标分解成若干个小的目标，也可以有效的减轻压力。

　　2、学会自我催眠

　　神经衰弱的主要表现之一便是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神压力的时候，担心自己休息不好没有精力去处理明天的事情，往往越是担心越睡不着，这时候要学会自我催眠，这里的催眠并不是心理学上说的专业的催眠，而是指在自己出现失眠状况的时候，能有适合自己的办法让自己安然入睡。比如数数，静卧，甚至自我暗示等。

　　3、坚持体育锻炼

　　失眠主要是神经系统活动紊乱，而坚持体育锻炼则可以使身体的各个机能能够很好地工作和配合，提高机体的免疫力，而且运动所产生的疲劳感会使你很快入眠，，

　　南京神经衰弱自我治疗方法有哪些?切记不能用脑过度，要注意劳逸结合，要不然会造成不可挽回的后果，不仅会加大后期治疗难度，还会诱发各种并发症出现，令人十分痛苦。