人到中年以后,身体素质大不如从前就会引发各种问题出现,尤其是在更年期阶段,心思情绪方面的一些变化也是越来越大了,而且很多人承受不住的时候,或许就会导致呈现一些更年期抑郁症的发作,那么具体,怎么预防更年期抑郁症呢?下面就一起来看看吧。
想要预防更年期抑郁症的话,建议女性在生活中要注意营养的摄入,特别要注意减少高胆固醇,多吃一些高营养的食物,并且性生活也不能忽略,而正常的性生活可以维持体内激素水平的平衡,从而保持人的精力。另外适当的运动也是可以预防此病的,建议女性要多为自己安排一些活动,多与朋友接触,不让生活枯燥无味,只有找到了生活的乐趣,自然就能保持身心健康,有利于预防更年期综合症。
更年期的女性容易发脾气,喜欢唠叨变得多疑,很容易因为一些小事和家人的关系闹得很僵,这是需要和家人多沟通,得到家人的理解和谅解,不能因为小事和家人之间有矛盾,所以良好的心理也是可以预防此病的。此外中医养生也很重要,因为人一发怒、抑郁时,对身体是有很大的伤害的,中医注重的是对身体的调理,让身心和谐,从而可以很好的预防更年期抑郁症。
快到更年期的女性应该选择比如慢跑、散步、瑜伽等运动量小,节奏慢的运动,在运动中找到欢乐,忘掉烦恼和不幸,同时运动能促进新陈代谢,增强各器官的生理机能,提高心理素质,提高对突发事件的适应能力,从而可以很好的预防此病。
最后,对于想要预防更年期抑郁症的女性来讲,建议在平常生活中,女性朋友一定要放松生活节奏,该休息的时候就休息,不要老是生活在压力中,加强锻炼身体、合理饮食、饮食要荤素搭配。最主要的是保证每天有个好心情。
怎么预防更年期抑郁症?需要做好各方面的预防调节,保持情绪稳定不能过于激动,可适当进行些有氧运动,可有效促进睡眠状态调节心境,也能减少抑郁症病情复发的可能性。