做好这6点，可以帮助缓解抑郁症

　　做好这6点，可以帮助缓解抑郁症!有时候会感觉到与抑郁症病人相处很累，时间久了仿佛自己也得了抑郁症一样，精神萎靡不振状态不佳，其实对于病人来说家人朋友的陪伴与开导是很重要的，我们之所以会感觉到累，是因为没有找到合适的方式与他们沟通，所以在相处过程中大家都不愉快，自己身心疲惫，也没有办法帮助病人减少痛苦。

　　作为病人的亲朋好友，具体该怎么做，才能帮助病人更好的度过人生低谷呢?

　　01做一个倾听者，给予充分理解

　　倾听和陪伴是家人或朋友能给予病人的，非常好的支持方式。

　　要知道抑郁症是一种病，病人不是刻意无精打采，他们的内心在承受着很大的痛苦。

　　所以，鼓励病人说出内心的想法和感受，不管是过去发生的事情，还是将来的顾虑，对与错，是与非都不评论、不批判，不提建议、不提要求。只要安静的倾听，并且引导病人说出更多就好。

　　02给予带有鼓励性质的回应

　　比如说，拉住病人的手，对他说，我在这里，你慢慢讲，我会一直听。

　　再比如说，在他结束了一次倾述的时候，对他说，我知道，我没有办法真正理解你的感受，但是你想要说点什么的话，我就在你身边。

　　然后，把病人的倾诉，告诉专业医生，寻求他们的建议，而不要贸然行动。

　　03鼓励病人求助，督促坚持治疗

　　抑郁症越早发现并能够及时得到专业的治疗，越容易康复。

　　足剂量足疗程的药物治疗再加上心理治疗，可以帮助病人尽快走出抑郁，而且有利于预防抑郁症的复发。

　　所以，在他们接受治疗的期间，也需要家人以温柔和坚定去守护他们，让他们遵医嘱，坚持吃药，定期复诊，把治疗长期的坚持下去。

　　04预防抑郁症病人自杀

　　一旦发现病人有自杀的苗头，应立即与医生联系，采取相应的治疗措施。

　　通常自杀的信号有：谈论自杀、死亡、自我伤害;一直想死;表现出绝望、恨自己;进行危险或自我毁灭的行为;安排后事和留遗嘱;找药物、刀剪利器等;情绪突然变得平静起来。

　　家人此时可以耐心倾听病人的想法，然后简单扼要地向病人强调家人的看法，与病人讨论有关自杀的话题等，帮助病人恢复理智。

　　05调节好身心状态，不要被影响

　　照看一个消极悲观的抑郁症病人，是件不易的事，在很多抑郁症病例中，病人的家人也承受了巨大的压力和痛苦，有些人甚至被病人影响，也出现了抑郁情绪。

　　当家中出现了抑郁症病人，在积极配合其治疗的同时，自身的心理健康也应引起重视。所以，要调整好自己的心情，树立与疾病打持久战的信心。

　　06注意避开这些相处雷区

　　不要试图要求病人振作起来

　　理由很简单：病人情绪低落完全是身不由己的，即使一味要病人振作，病人也根本做不到，相反只会使病人更加沮丧和绝望。

　　不要否认病人的痛苦

　　对病人而言，痛苦是真实存在的，而且时时让其有生不如死的可怕感觉。

　　不要抱怨病人

　　抑郁症病人多数十分敏感，每一句不够“中听”的话语，都可能在其心中掀起大浪，甚至将其推向绝望。

　　不要指责病人

　　这样只会加重病人的思想负担，负罪感和自责感增加。

　　对待抑郁症病人，正确的做法是耐心陪伴和鼓励;还有就是陪伴他们一起就医，坚持治疗，在抑郁笼罩的日子里，握着手，一同走过。

　　做好这6点，可以帮助缓解抑郁症!与抑郁症病人接触忌讳与他们摆事实讲道理，主要的还是要多聆听，不要给病人增加额外的负担，吧内心的情绪诉说出来，这样会感觉到轻松很多，也有利于疾病的缓解。