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抑郁症预防方法有哪些

来源:南京心理问题咨询网时间:2019-10-25 10:00

  抑郁症是日常中比较常见一种精神疾病,如果可以在生活中多加调整,可以通过健康的生活习惯,来改善自己的不良情绪。如果能够坚持不懈,那么抑郁症等症状就不会打扰我们。具体,抑郁症预防方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。

  一、多吃水果蔬菜。

  夏季天气炎热,心情自然也很容易烦躁,所以要吃些蔬果来降躁。当然也应该吃一些高热量的食物,如肉类、蛋类、豆类食物,尤其像羊肉、牛肉,不仅营养丰富,而且可以增强抵御力。水果推荐香蕉、苹果。

  二、少吃凉菜。

  夏天虽热,但也应该少吃冷盘、面包甚至冷饮等食物,多喝热汤、热饮和热饭菜。热乎乎的食物下肚,不仅身体温暖,心情也会温暖起来。

  三、注意保持营养平衡。

  虽然高热量的食物有促进心情的作用,不过也要注意身体营养的平衡,还应多吃一些清淡的食物与之搭配。因为经常吃得太油腻或太饱,也是会影响心情的。

  四、适当体育锻炼。

  下班时、周末时都可以适当参加一些体育锻炼活动等室外活动,锻炼身体有利于改善身心,提高身体抵抗力,远离各种不良的疾病。

  抑郁症预防方法有哪些?相信以上方法能够帮您更好地了解如何预防抑郁症,抑郁虽然是一种情绪,但如果严重的话,也会危及生命。所以如果抑郁症的症状比较严重,还是建议去正规医院接受专业治疗,

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