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社交恐惧症的治疗方式有哪些

来源:南京心理问题咨询网时间:2019-08-20 16:30

  社交恐惧症的发病率在生活中是很高的,且随着互联网的发展,拉近了人与人之间的距离,但是也让人与人之间的距离越来越远,从而导致了社交恐惧症的发生,在虚拟网中可以聊天的比较投机,但在现实生活中却无比恐慌社交,那么具体,社交恐惧症的治疗方式有哪些呢?下面就一起来看看吧。

  一、什么是社交恐惧症?

  社交恐惧症是一种常见病。

  社交恐惧症患者害怕的对象主要是社交场合和人际接触,他们在公共场合把注意力过于放在周围的环境上,对外界的刺激非常敏感,总觉得别人对自己的一言一行非常关注,总担心自己会出现错误而被别人嘲笑,总处于一种莫名的心理压力之下。社交恐惧症常常会导致口吃、植物性神经功能紊乱甚至兴奋性晕厥等并发症,影响人们的正常生活和工作状态。

  二、人为什么会患社交恐惧症?

  经专家研究表明,“社交恐惧”这种不正常的心理状态与人在童年时期的某个行为印痕有直接的关系。例如,有一个人小时候曾经得到一次演讲的机会,他做了精心的准备,希望风光一把。可没想到,他上台时竟把原先背得滚瓜烂熟的演讲词忘得一干二净了,这使他尴尬之极。从那以后,他变得不敢当众讲话了。有一个男孩,平时很喜欢去同学家里玩,有一天他无意中听到那位同学的母亲在教训孩子:

  “别让你的那个同学老到家里来玩,烦死人了,下次他再来你赶紧打发他走。”这个男孩悄悄地缩回了已经踏入门坎的一条腿,从此之后,他变得害怕与人接触和交往,更不敢与人交朋友。

  三、如何治疗社交恐惧症?

  先找出具体的刺激源,接下来就是进行“心理认知”治疗。让患者通过回忆、与心理医生交谈及催眠治疗等方式,找出引发心理障碍的确切原因,再据此对症下药,进行“行为治疗。”

  “行为治疗”就是根据患者的病因教会其采用相应的心理对策,找到解决问题的办法,最终形成正常的社交思维习惯和模式。

  常用的治疗方法有以下几种:

  注意力集中法

  在社交场合,不必过度关注自己给别人留下的印象,要知道自己不过是个小人物,不会引起人们的过分关注,正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上才对。

  兜头一问法

  当心理过于紧张或焦虑时,不妨兜头一问:再坏又能坏到哪里去?最终我又能失去些什么?最糟糕的结果又会是怎样?大不了是再回到原起点,有什么了不起!想通了这些,一切就会变得容易起来了。

  摆脱法

  为了战胜恐惧,心里不妨这样想:钟摆要摆向这一边,必须先往另一边使劲。我脸红大不了红得像块红布;我心跳有什么了不起,我还想跳得比摇滚乐鼓点还快呢!结果呢,人们会发现实际情况远没有原先想象得那么严重,于是注意力就被转移到正题上了。

  社交恐惧症的治疗方式有哪些?一般有注意力集中法、兜头一问法以及摆脱法,治疗方案有很多,但一定要选择适合自己的,这样对症治疗,效果会更好,能够帮助缓解社交障碍,与他人更好的相处。

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