长期强迫症怎么自我治疗?强迫症是一种精神疾病,由于长期处于强迫与反强迫之后,对患者的身心都是一种煎熬。发展到一定程度不仅会给人们的生活带来很多不便,而且长期下来还会严重影响到人们的身心健康,影响到其正常工作生活。那么,长期强迫症怎么自我治疗?下面我们一起来了解一下吧。
1、长期强迫症的治疗方法----行为疗法,患者将右手腕上套进用三股皮筋组成的橡皮圈,一旦出现不可克制的强迫现象时,加反复计数、反复检查等,立即拉弹右手腕上的橡皮圈,以对抗强迫现象,橡皮圈的拉弹气力以手腕皮肤稍有疼痛感为宜,同时计数拉弹次数及强迫现象持续的时间。刚开始时需要拉20-30次,才能对抗强迫现象。经过一段时间的反复练习,当拉弹橡皮圈3-5次能对抗强迫现象的时候,橡皮圈就可以脱掉,以后再出现强迫现象,就立即能想得手腕上橡皮圈的对抗气力,用自己的意念就能消退强迫欲念。
2、长期强迫症的治疗方法----宣泄法,人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪,假如不采取适当的方法加以宣泄和调节,将给身心带来十分不利的影响。所以,要是你心中有不愉快的事情及委屈,千万不要闷在心里,而要向知心朋友或亲人倾吐出来或干脆大哭一场。这种发泄能够快速开释出积于内心的郁积,对于人的身心发展是非常有利的。
长期强迫症怎么自我治疗?专家解释说,有强迫症的人必须锻炼自己的心志,不要依照强迫性感觉思考去做。如果你的强迫症已经严重影响到了日常的生活,建议尽早去正规的医院接受治疗。